我始终深信： 每一次颜值蜕变，都是长期自律的厚积薄发！ 好多朋友夸我皮肤透亮，身材很好！其实我并非天生丽质，这份好状态全靠三年如一日坚持「轻食+内调」，终于迎来美貌逆袭。 Step1：科学控量30% 控量不是节食，关键在于均衡营养。香港女生多习惯两餐制，多吃天然食材，减轻肠胃负担。 🔹早餐：全麦面包+牛油果泥 🔹午晚餐：2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳主食，鱼类、十字花科蔬菜优先 Step2：内调抗衰40% 德系内调的精髓精准K衰护肤！25+后状态下滑，熬夜更雪上加霜。我选择德国进口BIOMENTA内调晚安亮白胶囊，是在我出国旅行的时候发现的，听说在德国很火，适合长期保养，每天2粒，睡一觉第二天醒来，皮肤透着健康光泽，偶尔熬夜或者忘记护肤也不怕。 Step3：精简护肤20% 除了用一些功效性的护肤品（我用的是兰蔻的精华和面霜），也可以用用冷泡乌龙湿敷、刮痧板按摩穴位，每月7天肌肤轻断食。 Step4：日常习惯10% 喝黑豆浆护发，做面部瑜伽，推揉中焦促进吸收，由内而外养出好状态。